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如何进行产后饮食的营养补充

来源:广州女子医院 日期:2015-01-23 16:34 在线咨询 预约挂号

  如何进行产后饮食的营养补充?女性在产后身体会比较虚弱,需要进行体能的恢复。这种情况饮食上是很重要的,但在饮食上花功夫又是很费心思的,很多女性都不清楚产后饮食上的营养要怎样补充。下面就由广州女子医院医师来讲讲,希望能对您带来一些帮助。

  女性要进行产后饮食营养的补充要注意以下问题:

  健康饮食

  很多产妇在坐月子期间,都会选择吃鸡蛋来补充营养,不过营养如此丰富的鸡蛋并非吃得越多越好,并不是这样的,吃要有度才是健康的。鸡蛋是生活中既经济又必不可少的食品,鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。

  营养要均衡

  女性在坐月子期间,一定要注意饮食健康,多吃一些富含蛋白质的食物,在食物中主要是以鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、鸡、鸭、牛奶、牛肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。

  吃鸡蛋要适度

  产后数小时内不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力随之下降,应该多吃些易消化的食物。产妇在坐月子期间常以鸡蛋为主食,但吃鸡蛋并非愈多愈好。如果产后立即吃鸡蛋,是很难消化吸收,这样就直接增加了胃肠负担。

  温情提示,以上就是对如何进行产后饮食营养补充的介绍,希望对您有一定的帮助。产后饮食是非常讲究的,女性产后坐月子,短短的一个月,真的经历起来并没有那么简单,所以女性要格外注意。

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